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闪腰
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记得八十年代中期,我住得还是单位的筒子楼,用煤气灶烧饭要自己罐煤气。
我家住的是四楼,每回扛煤气罐对我这个文弱书生来说都很困难,但也得硬着头皮干。
有一次,好不容易把煤气罐扛回了家,在往地上放的时候,突然就把腰给闪了一下,当时疼得我就动弹不得了。
我还以为闪腰是中、老年人的专利,没想到自己年纪轻轻也会把要给闪了。
都怪自己平时运动太少,整天除了坐车就是坐办公室。
不过我也不是很着急,因为我有独门密笈,那就是按摩法。
什么是闪腰呢?确切地说就是支撑人体33个背骨的骨头与骨头之间的椎间盘产生了故障。
椎间盘是与骨相连的软骨板中有弹性的骨髓。
如果外力冲击椎间盘时,脊椎或神经会受到压迫,从而疼痛难忍。
明白了这个原理就不难治疗了。
首先,取俯卧姿势,找到位于腰骶部下端,第5腰椎正下方凹陷处的“上仙点”
;然后,一面缓缓吐气一面强压6秒钟,如此重复20次,就能使疼痛减轻,同时也能避免更严重的后果产生。
不过更重要的是我们要防患于未然,不要等到闪了腰再去想办法。
平时要养成运动或做体操的习惯。
如果真抽不出空来运动,不妨曲曲背、弯弯腰来稍微活动活动,这总比没运动要好。
总的来说,避免闪腰最好的方法就是平时多运动,这才是治本之方。
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