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今天，正当我大声嚷嚷说真希望永远都不要把我和注意力小圈分开时，导演回应说：“你可以去哪儿都带着它呀，无论是在舞台上还是舞台下。

到台上来四处走走。

变换一下座位，就像你在家里一样。”

我站起身，往壁炉的方向走了几步。

这时四周完全黑了下来；接着不知从何处出现了一束光，随着我四处移动。

尽管我处在光束小圈的中心，但是我就好像在家里一样轻松自在。

我在房间里走来走去，这束光也随着我走来走去。

我走到窗边，它也跟过来，我在钢琴前坐下来，它也跟着我来到钢琴前。

这让我相信，跟随我移动的注意力小圈是我学到的最重要、最实用的东西。

为了说明注意力小圈的用处，导演给我们讲了一个印度传说：有一位城邦君主，想要挑选一位大臣，他宣布只要有人能够在城墙上走，手里端着满满一碗牛奶而不洒下一滴，就可以被选为自己的大臣。

有很多人去尝试，但是他们或被喊叫声、恐吓声，或是其他的方式分了神，导致牛奶洒出来了。

“这些人，”

城邦君主说道，“都不能成为我的大臣。”

然后，又来了一个人，无论是尖叫声，还是恐吓声，或是其他分神的方法，都不能让他的眼睛从碗边移开。

“开枪！”

军队的指挥官喊道。

士兵们开枪了，但是没有任何作用。

“难道你没听到叫喊声吗？”

这个人被问道。

“没有。”

“难道你没有注意到有人在恐吓你吗？”

“没有。”

“难道你没有听到枪声吗？”

“没有。

我一直在看着碗里的牛奶。”

这时候导演又给我们举了一个注意力圈的例子，不过这次是以具体的形式进行的。

他让我们每个人都手持一个木环。

这些木环，有的大，有的小，根据木环圈的大小，它们投射到地上的圈也有大有小。

当手持木环走动的时候，就会得到本来只能在想象中随身携带的移动的注意力中心点。

我发现采用在目标对象外画圈的方法更容易些。

我可以跟自己说：从我的左胳膊肘越过躯干到右胳膊肘，包括我走路时向前移动的双腿，它们构成的区域将会是我注意力圈的范围。

我发现自己能轻而易举地把注意力控制在这个圈内，身处其中感受到“当众的孤独”

。

即使是在回家的路上，走在人车混杂的街道上，头上有明晃晃的阳光照着我，我发现我还是能把自己控制在这样的一个区域内，比在剧场里昏暗的脚灯下手持木环更容易做到。

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