我已经想开了
作者：（日）枡野俊明更新时间：2026-01-02 14:38:07
身处快节奏、内卷、焦虑无处不在的现代社会，每日穿梭于钢筋水泥之间，许多人都活得艰辛与疲惫。更有许多人，心思敏感，非常在意他人的眼光，好与他人比较，遇到挫折便意志消沉，听到批评就否定自己……从而陷入消极的情绪。这不仅是社会问题，更是心态问题，但其实只要学会宽心的智慧，改变思维方式，一切都会迎刃而解。在本书中，日本国宝级禅僧大师、畅销书作者枡野俊明根据自身多年的人生经验，通过饱含哲理与禅意的语言，就日常生活、人际交往、职场规则、人生态度等几个方面，教会现代年轻人心宽的智慧，摆脱焦虑情绪，放弃无意义的比较，活出真实、自在、无忧无惧的快乐人生。 我想开了
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，做几次深呼吸。接下来，深深地吸一口气，感受肚脐下方二寸五分（约7.5厘米）处的“丹田”，用嘴和鼻子慢慢地吐气。尽可能彻底地吐气，就像要把身体里的晦气全部吐出来一样。下一步，慢慢地让空气进入腹部。各人按照自己的节奏认真进行即可。可能的话，请反复这样做十分钟。即使是比较忙碌的人，最少也要坚持五分钟以上。 你做得怎么样？通过“椅子坐禅”，你应该能亲身体验到内心渐渐平静的感觉。习惯了以后，你就能体会那种内心澄澈的感觉，还能感受到平时根本没有注意过的鸟叫声、风声，甚至是空气的味道。这时你的身心会有多么舒适，想必难以言喻。 坐禅时，你的头脑中可能会涌现各种各样的思绪，这也没关系。重要的是，不要让那些涌起的思绪停留。如果你能做到置之不理，那些思绪自然会消失。 虽...
- 序言
- 第一章 凡事想开一点忧虑就会少一点 想开了就是在社交上拥有钝感力
- 没有比较就没有伤害
- 不要落入弥补劣势的陷阱
- 想得开不是让你想太多
- 有时候结果并没有那么重要
- 失败也无妨先硬着头皮做吧
- 没失败过的人才是真正的可怜人吧
- 任何人都能掌握总会有办法的咒语
- 第二章 想开了 就是不纠结不苛求 不预判让人际交往变得和谐
- 少刷存在感在与他人的联系中生存
- 没有完美的人想开了就是完美
- 以主动的心态面对所有事情
- 拥有一个人的时间重新审视自己
- 我们不一样我们都很棒
- 发掘优势就能活出自己的色彩
- 即使面对烦恼也心怀感激
- 重视自己的人生任性一点也无妨
- 放下金钱和名利更容易加深关系
- 第三章 想得开的人都善于转变心态 扫除或许是转换心情最快捷的方法
- 不要将烦心事拖到第二天
- 计较得失会让人的心胸变狭窄
- 无论身处何种境地 都要努力化不利为有利
- 不找借口用行动解决问题
- 想得开之人会准备方案B
- 深呼吸让我们内心更平静
- 进可攻退可守在职场中保持社交距离
- 不是什么年龄做什么事而是要活出自我
- 第四章 想得开的人都懂得释怀 不与生气的人站上同一个擂台
- 最佳的复仇 是堂堂正正地活在当下
- 生气的时候 开口前先从一数到十
- 书写愤怒让内心变平静
- 不要勉强去做 超出自己能力范围的事情
- 直面自己的弱点就能保持释然
- 没问题的部分不需要反思
- 对于多管闲事的热心人说谢谢就好
- 第五章 想开了生命的花就开了 人生不设限坚持洗冷水澡
- 聆听自己内心的声音和真正的自己对话
- 想开了自然能拥有高质量睡眠
- 想开了生病也是一种修行
- 坦然接受生活中的所有事物
- 放下多余之物拥抱简约生活
- 不被他人之言所左右坚信自己的感受
- 拥有真正属于自己的幸福婚姻
- 终极的想开了 是单纯地作为人活着
- 特别附录 让人宽心的椅子坐禅
- 十分钟椅子坐禅拂去内心阴霾 ◎步骤1 端正地坐在椅子上
- ◎步骤2 双手交叉
- ◎步骤3 视线落在前方约一点五米处的地面上
- ◎步骤4 缓慢地进行深且长的丹田式呼吸
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