为什么和你说话这么累
作者：（韩）朴宰莲更新时间：2026-01-05 00:01:00
我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成了对亲近之人脱口而出的伤人话。我说出口的话我真正想要表达的我对你发火是因为你不在意我。→我想要归属感。你再用这样的方式说话，我们就算了吧。→我希望被她理解和公平地对待。你为什么要左右我的生活？→我希望母亲尊重我的选择。要不是你没出息，我至于为你这么操心吗？→我想保护孩子，不希望孩子受伤。跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。 为什么和你说话这么累
手机浏览器扫描二维码访问
情绪认知明确性练习表 第102～103页 思维-情绪-欲求表 第107页 欲求表 第118页 泰弗尔矩阵 《说得通，则行得通》?[韩]（?? ??? ?? ???），朴宰莲?著，??????，2016. 《图式治疗》?[美]杰弗里·E.杨（Jeffery E. Young）、珍妮特·S.克洛斯特（Ja S. Klosko）、马乔里·E.韦夏（Marjorie E. Weishaar）合著，崔丽霞?译，世界图书出版公司，2010. 《不分心：初学者的正念书》?[美]乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）著，陈德中、温宗堃?译，中国华侨出版社，2014. 《同理心》?[英]罗曼·柯兹纳里奇（R...
- 前言 重新学习对话
- 本书简介
- 使用说明
- 定下对话练习的目标
- Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
- 认知偏差 在同样的情况下不同的判断会造成思维的差异
- 核心信念 塑造性格的刻板思维
- Chapter 2 沟通式对话 建立幸福关系的对话方式及其要素
- 观察 如实描述所见所闻的能力
- 情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
- 核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
- 请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
- 自我认知过程 内心的沉默对话
- Chapter 3 回应对方的倾听练习
- 理解 利用翻译器理解与倾听令人感到难受的表达
- 解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
- Chapter 4 表达自己内心的练习
- 请求 明确请求的理由并请对方帮助
- 歉意 向对方表达自己的后悔与改变
- Chapter 5 维持健康关系的分享练习
- 调解 介入矛盾联结双方痛苦的内心
- 感谢 表达对他人的感谢认可自己的努力
- 致谢
- 索引及参考书目
边境守护神
关于边境守护神高进，派你前往雷宁地区边境剿灭鬼狼恐怖组织！是，老大！下午我就带领猎豹突击队前往雷宁地区边境！不，不是你带领猎豹突击队去，而是你自己去！老大，我自己去？高进惊讶的看向貌似并没有开玩笑的老大。难道猎豹突击队第一战神还摆不平几个小毛贼？而且雷宁边境又不是没有兵，你到那再练一支猎豹突击队就得了！老大这是命令！是！坚决完成任务！...
五龙通灵镜
关于五龙通灵镜天降巨富女妖缠身死亡之旅不死神兵，惊天阴谋，都是从我买了个孙悟空开始的。...
佛门二教主
关于佛门二教主菩提莲花喜相逢，大道无形亦有形。且看西方二圣人，大兴佛法度众生。洪荒小说中，准提的角色一直不是很好，本文就是为了写一个新的准提，如何抓住一线生机，力挽狂澜，改变天道大势，开辟一个新的洪荒，弘扬佛法，教化天下苍生！...
都市鸿才
距离竞聘报社副总编成功还有一步之遥时，上司被抓，我被发落去农村养猪。...
我有九个美女师娘
陈玄有九个美若天仙的师娘，有一天晚上，当九师娘悄悄的走进了他的房间，陈玄从此日夜无眠师娘们，请自重啊！...
末法狂神
星辰大陆，魔法为源，诸神掌控世界，诸神制定规则，诸神既是一切。一名饥寒交迫，有着地球灵魂的小乞丐，势必要成为一名魔法师。诸神的规则不可逆转，但小乞丐却不愿成为奉献灵魂的信徒。规则的破碎，将改变他的命运，最终他将要弑神！当诸神的谎言被勘破，这个世界将会如何？是毁灭！又或者重生！精彩收藏18W18V...
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 青春期顶撞妈妈不是正常的吗纯绿不两立
- 夏日狂想曲扉友
- 称兄道弟一颗大屁桃
- 合欢宗双修日常（NPH）青慈
- 大哥priest
- 天击将军飞霄为什么要保留她做过步离人战奴的历史？阿柴
- 超级系统共享男友丘陵
- 冰封末世：我打造SSS级避难所为豪
- 【战双NTR】绿奴指挥官想要含英妈妈的出轨骚穴巳
- 母上攻略竹影随行
- 转生成为肉文女主的女儿后（nph）五更天的光
- 我被巨根班霸设计成为绿奴，出卖品学兼优的校花姐姐ponyz
- 天才医生番外延伸绿帽版神之救赎
- 迷人病（贵族学院np）小时不识月
- 穿进男频文里成为凤傲天落落有安
- 【HP】依然对你偏爱独行岚舟
- 宝莲焚尘悠悠天宇平
- 乱战异世之召唤群雄九霄落雪
- 萧墙龙影，九州潮黎筱念
- 垂涎鱼半城
- 我的真实模拟游戏斩刀人
- 渣了万人迷小姐后她悔不当初邬行冷字
- 天幕曝光朕名扬天下小草向往旷野
- 恶女不作蔷薇诗
- 江湖救赎男主计划灶十二
- 穿越后，系统：宿主，你不是路过吗？楠忘今萧
- 穿越兽世：七个兽夫缠上我明矜
- 圣路易斯灵异事件咖啡研磨器
- 大观园·星际港：贾宝玉的封建残梦与星际使命陛尊居士
- 哒哒第1009次射杀日光
- 师尊他死在我认错那天无相避
- 第37条校规时祭渊
- 凤阙北歌：权谋与红颜花镜辞
- 青梅咬墨刀青青尧
- [宋+七五] 这个王爷不好干大熹呱
- 穿书女配她靠咸鱼苟命青玉京
- 天降守护神姜和
- HP：九尾狐的魔药大师柚子百香果
- 曲线救鬼指南晚樾