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松空冥想
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日常如何训练心的中正呢?我的太极老师孙连城先生曾传授给我“松空功”
:无论在家、办公室、地铁,或是公园树下,双脚停下站立,微垂双眼,神气内敛,周身放松,心里默念三次“松、松、松”
,觉察身体每个毛孔舒张放松,内外明亮;接着默念三次“空、空、空”
,觉察大脑和肢体内部空洞洞,一片虚无。
反复默念几个回合,而后沉默站立,感受周身内外的虚无与放松。
如果发现神又散了,再次默念。
每天随时随地,只要发现自己紧张了,神气散了,就这样坐在桌前或站起来,微闭双眼,用十分钟松空冥想,调和心的中正。
中正不是落在两边的执着,而是那个“之间”
的珍惜与领悟。
修正不迎不拒、不疾不徐的心,专注当下,收获自在与安舒。
忘了从什么时候起
我开始欢喜春天
每盏小嫩芽破土而出
每天一个样儿
看这些小生命
由卷曲,直到探出头
腰板都硬朗着呢
看着就想抖抖自己的膀子
抻抻脖子,舒舒头顶
身体里充满着发芽、生长的活劲儿
瑜伽是功,而非操
体味中正圆活之趣
太极拳谱上这样说:
“外示安逸,内固精神”
顺其自然
把非要怎样的心放下
如水
亦柔软,亦坚刚
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